第五章忧郁症的病因，症状，和治疗方式

合自己的心理谘商师。据知：医院、大型教会、社工团T、生命线……均有提供心理谘询专线或心理辅导，费用较便宜，甚至有免费专线。

    二、不要整天关在家里，做一些让自己开心的事情。例如：看电影、逛百货公司、逛大卖场，动物园、游乐园、植物园、博物馆、大书店、听演唱会………我在忧郁症发病的时候，时常去逛微风百货公司，看看橱窗的新玩意儿，瞧瞧本季的新商品，让自己心情十分愉悦，有时也会在星期五晚上或星期六晚上去逛故g0ng博物院，故g0ng博物院在星期五晚上和星期六晚上免费开放给国人参观。看看古董文物书画，提升自己的艺术意境，也顺便运动走走，算是一举两得！

    三、听愉悦的诗歌、激励的流行歌曲、看爆笑影片。切忌看一些伤感的影片或恐怖片，以免造成身心负面的负担。

    四、经常有意识的「大笑」。多看Ga0笑的喜剧片，对身心有助益。

    五、读书：多一些有意义的书籍，可以帮助自己注意力集中，从脑袋放空状态，收心回到现实当下。

    六、学习新的才艺，上课让自己心情感到愉悦。例如：cHa花、园艺、织毛线、烹饪、绘画……我喜欢看一些烹饪节目，然後自己下厨试做，藉此试试自己的手艺，每次吃到自己亲手煮出来的美食，都觉得十分幸福温馨，颇有成就感。

    七、订立短期目标，忧郁症患者最忌讳把脑袋完全放空，当一个人失去盼望、支持的时候，很容易把脑袋放空，啥事也不想，啥活也不g，这样很容易陷入低cHa0的循环。此时，要尽快振作自己，替自己订一个简单的目标，让心思意念可以集中JiNg神，不致身心涣散。否则，处在身心涣散的景况，十分